pas na brzuch nie zawsze

[...] 2-3 jaja Reszta posiłków- co babcia upichci - ale zawsze jest zdrowo i z "czymś zielonym" Wymiary sprzed miesiąca: wzrost: 182cm waga: 70kg biceps: P-31, L-28 klata- 92 pas-81 udo-52 Wymiary z 10.10.2008 waga: 71kg biceps: P-31,5, L-28 klata- 94 pas-80 udo-52,5 Spisałem kilka dni z rzędu to co jem, obliczyłem poszczególne składniki i patrząc [...]

Witam Wszystkich :), wiek 22 wzrost 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam [...]

[...] trochę się opierdzielałem - zdarzało mi się coś zjeść w ciągu dnia (kromka chleba,owoc) ale po ok 3 tygodniach w ciągu dnia piłem tylko wodę i herbatę. Efekt: 72-66kg, pas 86-78cm six packa nadal brak{:-( Wiem, że mięsa mam tyle co gęś wyścigowa, ale od kiedy zacząłem ćwiczyc (dlatego zacząłem) moim celem był taki BF, przy którym będę [...]

Witam ! Kilka słów o sobie: Nazywam Mateusz, mam 18 lat, chodzę do liceum - w tym roku matura :) Jestem miłośnikiem szeroko rozumianego sportu, a moją ulubioną dyscypliną, która wzbudza u mnie dużo emocji jest piłka nożna (w szczególności Premier League). Na siłownie chodzę z przyjemnością i nie ukrywam, że dlatego, by poprawić swoją sylwetkę. [...]

Dziennik treningowy założony 1 września 2008r. Witam wszystkich w dziale dzienniki treningowe. Zakładam swój dziennik aby otrzymywać cenne rady i uwagi, mieć większą mobilizację do pracy oraz aby podzielić się z wami moimi doświadczeniami z treningów. O sobie: Opiszę tylko swoją sportową część życia. Intensywnie sport zacząłem uprawiać w wieku 11 [...]

Witajcie! :) Powracam po dwóch latach z dociążeniem, to jest mój pierwszy dziennik i mam nadzieję że wszystko pójdzie dobrze, przez dwa lata nazbierało się trochę (+13kg a i tak wtedy było za dużo). Kilka słów o mnie, od poprzedniego tygodnia wróciłem na siłownię, zakwasy niesamowite, ledwo poruszałem się w pracy. Wczoraj po treningu już wszystko [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d961b3f107e4b49a33874914674c80a.jpg Oto i zaczyna się.. Witam wszystkich w moim nowym dzienniku konkursowym\-) Zapowiada się ostro. Będzie krew, pot i łzy.:)) Jednocześnie życzę powodzenia wszystkim pozostałym uczestniczkom, wspaniałej zabawy i niezapomnianych doświadczeń. Liczę także na małą chłostę jeśli będzie trzeba:-D, [...]

[...] gołym okiem poprawę sylwetki - bardziej się prostuję, nareszcie mogę wciągnąć brzuch i wizualnie się podniósł. Klatka się prostuje i rośnie. No ale to nadal ok. 30% BF i pas 130cm (w zeszłym roku byłem u dietetyka - od tamtego czasu przytyłem niewiele bo staram się ograniczać). Po świętach chcę wziąć się dodatkowo za dietę - przede wszystkim [...]

[...] jest redukcja. Do kiedy, lustro zweryfikuje. Póki co siedzi na mnie sporo smalcu, który mnie irytuje - ergo czas się go pozbyć ;-) Trenuję od początku lutego, przez 25 dni z pasa spadły 4 cm, z łapy i uda śladowe ilości, więc idę w dobrym kierunku. Trening Intuicyjny, opieram się o podstawy: siady, wiosłowania, wyciskania - 90% to ćwiczenia na [...]

[...] piszę? bo dużo nie wiem, a jak już wydaje mi się że wiem to znów czegoś nie wiem :-) Więc, przygarnę każdą sugestię jak swoją - i na koniec, bo zapomniałem: klatka 108, pas 83, ramie 40, dupa 97, udo 62, łydka 40, waga 83 Jakbym czegoś zapomniał to dopiszę. Plan: założenie było takie żeby na każdym treningu zrobić całe ciało. Całość jest [...]

Xpand relacja ( 2 puchy ) Dawkowanie treningowe 2 razy Nie treningowe 2 razy Wymiary początkowe : 20 listopad Klata : 110 Bic: 36 Przedramie: 31 Waga : 81 Pas : 85 Wyniki: klata 70x6 w ostatniej serii Biceps: uginanie sztangi prostej 35x10 Podciąganie plecy: max 6 Barki : 45x8 (też nieco je zaniedbywałem) Przysiad : 50kg x14 (nogi mam [...]

[...] 78kg ale wtedy gralem w reczna i nie przeszkadzalo mi to ale gdy przestalem postanowilem zrzucic pare kilo .Zrobilem to bez glowy i spadlo do 68kg.Biceps 28cm, klatka 94cm, pas 82cm.Wiecej polecialo miesni ale z pasa taz sporo spadlo.Postanowilem zaczac chodzic na silownie. Dzis po 14 msc treningu(byly krotkie 2 tyg przerwy) moje wymiary to bic [...]

[...] 78kg ale wtedy gralem w reczna i nie przeszkadzalo mi to ale gdy przestalem postanowilem zrzucic pare kilo .Zrobilem to bez glowy i spadlo do 68kg.Biceps 28cm, klatka 94cm, pas 82cm.Wiecej polecialo miesni ale z pasa taz sporo spadlo.Postanowilem zaczac chodzic na silownie. Dzis po 14 msc treningu(byly krotkie 2 tyg przerwy) moje wymiary to bic [...]

[...] robić siady. A więc coś o mnie: wiek: 19 lat (rocznikowo 20) waga: między 80-83kg typ budowy: grubas (czyt. endomorfik) Obwody: klatka: 116 łapa: 42 przedramię: 34,5 pas: 85-87 udo: 60 łydka: 42 poziom fatu: 24-26% według kalkuatora wg mnie więcej Osiągi siłowe: wycisk na płaskiej: 155kg siad 100x5kg z zapasem nie sprawdzałem maxa bo [...]

Dziennik Treningowy by AREKMOS81 O MNIE Witam wszystkich. Mam na imię Arek. Niektórzy poznali mnie juz podczas przemiany 2012 .Mam 31 lat,176cm wzrostu i na dzień dzisiejszy ważę 86kg. Jestem typowym endomorfikiem, od małego szybko przybierałem na wadze.I tak w 2010 roku ważyłem 102kg. Wtedy powiedziałem sobie dość. Zacząłem , jeść mniej, [...]

Witam. Coś mnie tknęło więc postanowiłem założyć dziennik... Ot tak:P Wiek: 23lata Wzrost: 182cm Waga: 81kg Ramię: p-33,1cm l:33,4cm Przedramię: p-30,5cm l-29,5cm Klata: 101cm na luzie Pas: 85,5cm Udo: p-56cm l-56cm Łydka: p-39cm l-39cm Staż na siłowni: 7 miesięcy Ku 100cm jump'a... od razu wiadomo że nie będzie prosto i przyjemnie, zwłaszcza że [...]

[...] Staż treningowy: od 2007 Waga: 88,5 na czczo Klatka luzem:106 Barki:125 Udo: 65cm Łydka: 39cm Ramię: L: 41,5cm P: 40,5cm Pas pod pępkiem: 92cm Rożnica miedzy barkami a pasem : 33cm 2.Cel REDUKCJA 3.Suplementacja Aktualnie kompletnie brak i raczej prędko to się nie zmieni. 4.Dieta Aktualnie wygląda jak wygląda,ale jak dojdzie jakaś [...]

[...] fatu. Nie licze na krate ale na plaski brzuch. No i czas- powiedzmy ze poczatek lipca 2011 i chce osiagnac to co napisalem up. Czyli teraz w zime moge jeszcze bardziej sie spasc, bo masujac na pewno mi w pas jeszcze pojdzie, jednak bede mial to w dupie bo wezme sie za wycinke przed wakacjami. O to chodzi, ze nie wazne az tak jak bede wygladal za [...]

[...] Nie ćwiczę nóg, szczerze mówiąc nigdy tego nie robiłem. Proszę o sugestię w tej kwestii, pamiętając, że moim celem jest przede wszystkim redukcja tłuszczu na udach, dupie, w pasie bo tam tego jest strasznie dużo. Od zawsze miałem taką budowę, ale myślę, że jest tego tyle, że można spokojnie zrzucić parę centymetrów. Suplementy: Obecnie tylko [...]

[...] ale powtarzam kulturystą nie jestem, dieta wg.mnie optymalna. Staram się robić to na tyle na ile mi pozwalają środki i czas. Moja waga to około 94kg,biceps 45,klatka 124cm,pas 91cm, wzrost 185. to na tyle. Trening jaki by mnie interesował to kontynuacja treningu masowego.na resztę partii mięśni z nimi raczej nie mam problemu. Mój problem polega [...]